Dajka Gábor Vállalkozói tesztek
Saját vállalkozói önértékelés

Mi tart ébren?

Lehet, hogy stresszes vagy. Lehet, hogy egy új ötleten dolgozik tovább az agyad. Az is lehet, hogy a matracod, az ágyad vagy a hálószobád zavarja az alvásodat.

A teszt megmutatja az alvásod terheltségét, az öt legerősebb okprofilt és a következő ésszerű lépéseket.

Hogyan működik?
35 kérdés 6–8 perc 0 adatküldés
01

A rossz alvásnak több arca van

Egyetlen pontszám kevés lenne.

01

Mentális túlpörgés

Ötletek, döntések és félbehagyott ügyek tartják fenn az éberséget. A lelkesedésből származó pörgés is ide tartozhat.

02

Üzleti vészüzem

A gondolatok a bevétel, a felelősség, az ügyfelek vagy a lehetséges veszteségek körül forognak.

03

Határ nélküli munkanap

A lefekvés előtti idő továbbra is munkatérként működik, kevés átmenetet hagyva a pihenéshez.

04

Testi készenlét

Koffein, alkohol, késői étkezés vagy tartós izomfeszültség is fenntarthatja az éberséget.

05

Fekhely és hálószoba

A matrac, az ágyalap, a párna, a zaj, a fény és a hőmérséklet külön-külön is ronthatja az alvást.

A rossz alvás könnyen üzleti problémává válik: lassabb gondolkodás, rosszabb döntések, kevesebb türelem.

Dajka Gábor

Miért vállalkozóknak?

A cég bezárhat estére. A fejed ettől még nyitva maradhat.

Van, aki a bevételen aggódik. Van, aki hajnali kettőkor találja ki a következő terméket. Más kényelmetlenül fekszik, reggel fájdalommal ébred, mégis kizárólag a stresszt hibáztatja.

Ez a teszt szétválasztja a tünet erősségét és a lehetséges fenntartó tényezőket. Ettől lesz az eredmény használható.

02

Átlátható módszertan

Mit mér a teszt?

5

alvásterhelési kérdés

Elalvás, éjszakai ébredés, korai ébredés, pihentető alvás és nappali működés.

25

okfeltáró állítás

Öt külön profilban vizsgálja a gondolatokat, a stresszt, a szokásokat, a testi állapotot és a fekhelyet.

5

figyelmeztető jelzés

Olyan tünetekre kérdez rá, amelyeknél szakmai kivizsgálás is indokolt lehet.

A kérdőív saját fejlesztésű, edukatív önértékelés. Két magyar nyelvű alváskönyv témaköreit mai egészségügyi és kutatási forrásokkal vetettük össze. Nem diagnosztikai eszköz, és nem helyettesít orvosi, alvásmedicinai vagy pszichológiai vizsgálatot. Az eredmény a válaszaidból számított helyzetkép.

Készen állsz?

Nézzük meg, mi tart ébren.

Az elmúlt négy hétre gondolj. A valós működésedet jelöld, ne azt, ahogyan szerinted működnöd kellene.

Szakmai háttér és források

A kérdések a lefekvés előtti kognitív túlpörgés, az alváshigiéné, az alvási környezet, a fekhelykomfort és az ismert figyelmeztető tünetek témaköreire épülnek. A régebbi könyvek fogalmi és gyakorlati háttérként szolgáltak; az egészségügyi állításokat mai szakmai forrásokkal ellenőriztük.