Önbizalom egy rosszul sikerült nap után: mit mondasz magadnak?
Nem fogadták el az ajánlatodat. Ez fájhat, és érdemes kideríteni az okát. De vajon mikor lesz egy elutasított munkából az a gondolat, hogy „rossz szakember vagyok”? Az önbizalomteszt abban segíthet, hogy észrevedd, hogyan kapcsolod össze a teljesítményedet azzal, amit magadról gondolsz.
Három mutatót érdemes külön olvasni
A negyvenkét állításos kérdőív három fő mutatót és nyolc részterületet összesít. Külön foglalkozik a stabil önbizalommal, a teljesítménytől és visszajelzéstől függő önértékeléssel, valamint a védekező túlkompenzálással. Harmincnapos fejlesztési tervet is kínál. A mutatók a teszt saját szempontjai szerint rendezik a válaszaidat; klinikai minősítést nem jelentenek.
A határozott fellépésből önmagában nem lehet megmondani, mi történik valakiben egy hiba után. A saját eredményednél ezért azt keresd, melyik leíráshoz tudsz konkrét helyzetet kapcsolni. Mikor tudtál egy hibát pontosítani, és mikor lett belőle mindent átfogó önminősítés vagy erős védekezés?
Egy elveszített ajánlat elemzése
Vegyünk egy elutasított ajánlatot. A vállalkozó első gondolata: „Nem vagyok elég jó ehhez.” Biztosan egyelőre annyit tud, hogy ezt a megbízást nem kapta meg. Lehetett hiba az ajánlatban, de ezt még meg kell találni. Az elutasítás önmagában nem mondja meg, melyik részleten kellene javítania.
Használhatóbb kérdés, hogy milyen szempont alapján született a döntés, mennyire illeszkedett az ajánlat, és kérhető-e érdemi visszajelzés. A saját munkájából is kiválaszthat egy ellenőrizhető részt: világos volt-e a feladat, a terjedelem és a következő lépés.
A tanulság lehet valódi szakmai hiányosság, félreértés vagy illeszkedési probléma. Az átnézés célja ezek elkülönítése. Egy hiba kijavítása és a saját emberi értéked megítélése eltérő kérdés; a teszt pontszáma az utóbbira nem ad választ.
Írd külön a tényt és a következtetést
A következő nehéz visszajelzés után készíts két rövid sort. Az elsőbe kerüljön, mi történt és mit tudsz biztosan. A másodikba az, amit ebből magadról gondoltál. Ezután válassz egy kérdést, amellyel a helyzetet pontosítani lehet.
A harmincnapos tervben megfigyelheted, mi történik nálad egy ilyen elutasítás után. Olyan vállalást válassz, amelyet tényleg követni tudsz: például írd le a biztosan ismert tényt, majd egy tisztázó kérdést. A csalódottságnak ettől még lehet helye. Ha az önértékelési nehézségek tartósan megterhelnek, szakemberrel is beszélhetsz róluk.
Három kérdés a cikkhez
Választható tudáspróba az olvasottakról. Személyiséget, egészségi állapotot vagy szakmai alkalmasságot nem értékel. A válaszokat ez a tudáspróba nem menti és nem küldi el.
Az automatikus ellenőrzéshez JavaScript szükséges. A megoldásokat és magyarázatokat az egyes kérdések alatt enélkül is megnyithatod.