Önreflexió vagy újra ugyanaz a gondolat? Keress következő lépést
Két napja nem válaszol egy partnered, te pedig már harmadszor gondolod végig, mit ronthattál el. Közben még mindig nem tudod, miért hallgat. Az önreflexiós működés tesztje abban segíthet, hogy észrevedd: tisztábban látod-e a helyzetet a gondolkodástól, vagy ugyanazokat a lehetőségeket ismétled.
Tisztaság és hatékonyság
Az eszköz tizenkét kérdéses gyors és negyvenkét kérdéses részletes változatot kínál. Az önreflexiós tisztaságot és hatékonyságot, a részletes változatban nyolc működési területet foglal össze. Az eredmény az önjellemzésedből származik; nem minősíti a személyiségedet vagy egy adott konfliktusban az igazadat.
A hasznos önvizsgálathoz válassz körülhatárolt eseményt. Az „én mindig mindent elrontok” állítás túl tág ahhoz, hogy ellenőrizni lehessen. Egy konkrét beszélgetésnél viszont elkülöníthető, mi hangzott el, mit értettél bele, és milyen kérdés maradt nyitva.
Az elmaradt válasz értelmezése
Maradjunk az elmaradt válasznál. A partner elégedetlensége egy lehetséges magyarázat, de egyelőre nincs rá bizonyíték. Az üzenet elkerülhette a figyelmét, vagy várhat még egy adatra is. Ezek szintén feltételezések. A biztosan ismert tény az, hogy két napja nem érkezett visszajelzés.
Írd külön a tényt, a feltételezést és azt, amit tényleg meg tudsz kérdezni. Például: „Megérkezett az ajánlat? Mikorra számíthatok visszajelzésre?” A válasz új információt adhat. Ha most nincs kitől kérdezned, azt rögzítsd, mikor és hogyan térsz vissza az ügyre.
A saját felelősség vizsgálata is konkrét legyen. Világos kérést küldtél? Szerepelt benne határidő? Megfelelő címre ment? Ezek ellenőrizhető részletek. A másik ember gondolatainak kitalálása közben könnyű elsiklani felettük.
Adj keretet az átgondolásnak
Próbáld ki a háromsoros jegyzetet: „Ezt tudom. Ezt feltételezem. Ezt fogom tisztázni.” Ha nincs most elérhető információ, azt is leírhatod, mikor térsz vissza a kérdésre. Nem kell minden bizonytalanságot azonnal lezárni.
Újabb kitöltés előtt a kiválasztott esethez is térj vissza. Megtudtál valami újat? Felismertél egy téves feltételezést? Feltettél egy pontosabb kérdést? Ezek a hétköznapi változások mutatják, mire jutottál. Ha a visszatérő gondolatok tartósan megterhelnek vagy megnehezítik a mindennapjaidat, szakember segítségét is kérheted. Ezt a kérdőív nem helyettesíti.
Három kérdés a cikkhez
Választható tudáspróba az olvasottakról. Személyiséget, egészségi állapotot vagy szakmai alkalmasságot nem értékel. A válaszokat ez a tudáspróba nem menti és nem küldi el.
Az automatikus ellenőrzéshez JavaScript szükséges. A megoldásokat és magyarázatokat az egyes kérdések alatt enélkül is megnyithatod.